大热天,压力大 减压好眠,吃食可治!

2020-07-24 17:51   来源: 光明网    阅读次数:109

天气太热,学习、工作和压力太大,晚上怎么睡得好?广东第三医院营养学教授刘佳博士建议,应该吃一些有助于缓解压力和促进睡眠的适当食物,例如:


牛奶:牛奶中含有色氨酸和天然吗啡,有助于减轻疲劳;此外,睡前喝一杯牛奶也能有效地增加催眠作用。


核桃:可用于缓解神经衰弱、失眠、健忘、梦幻等症状,可配以黑芝麻、糊状,睡前服用约15克。


蜂蜜:在温暖的牛奶里滴几滴蜂蜜有助于睡前放松。刘佳说,蜂蜜中含有的葡萄糖促进大脑停止摄入,这是一种与保持清醒有关的神经递质。


枣:刘佳从中医的角度解释说,枣具有补益五脏六腑、健脾健胃、养血安神、解梦止渴、疏气活血的功效,最好取去枣芯,用水煮熟,加冰糖、口香糖煮入软膏,上床前吃1/2汤匙。

责任编辑:萤莹香草钟
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