介绍：每个人都天生懒惰，我们的人性很容易工作，做任何事情都需要一段时间的适应。对于健美者来说，大多数人一开始都会感到很痛苦，觉得坚持不住，但当你继续这段时间的时候，健身看起来相对简单。甚至有一些健身的人已经开始享受健身的过程，那么我们如何才能真正坚持健身的过程呢？许多已经锻炼了一年以上的健身者首先做了这三件事。

        1.持续健身没有中断

        要养成良好的健身习惯，尽量不要在中间中断，大家都说21天养成一个习惯，但健身相对比较困难，可能需要更长时间，那么我们需要做的这一阶段不要中断。在健身的第一阶段，最好每天训练，即使需要中断，也不要中断超过三天。这让我们尽可能减少训练的不舒服，使身体更适合健身。

        保持身体健康真的很重要，因为我们的身体本能相对懒惰。阻止身体抵抗训练的最好方法是每天去健身房，习惯它，然后麻木它。当然，对于新手来说，注意训练的强度不应该太大，应该加以控制。

        2.小心运动，尽量不受伤害

        许多刚开始锻炼的健身白人并不十分清楚自己的力量，认为自己与众不同，所以他们特别喜欢与其他人相比。我只知道盲目增加训练的重量，但训练的动作极不规范。对于健身新手来说，要谦虚，尽可能多地向他人学习，循序渐进地训练，尽量不让自己受伤。因为受伤会造成很多心理阴影和训练中断，这是阻碍我们坚持健身的一个重要因素。

        3.注重健康，不受打扰

        认为时间真的像海绵里的水，挤出来就会出来，如果你的工作或生活真的很忙，那么它真的不适合健身，通常花时间锻炼已经很好了，不要谈论是否坚持什么。如果你真的喜欢坚持，首先，你必须有足够的空闲时间。

        许多人认为所谓的坚持是一种自然或一种品质，但坚持健身更需要手段控制。互联网上有很多灵魂鸡汤，他们可能只是为了骗你而骗你去健身房，但这些灵魂鸡汤不能教你如何坚持。

        结论：为了健身，我们可能需要每天锻炼一个月才能养成一点健身习惯，但只要我们放弃一天，第二天我们就不想动。所以健身是很禁忌的健身干扰，其次，健身时间不够，不要决定去健身，因为你真的不能坚持。即使你能挤出时间第一天和第二天，你也不能日复一日、年复一年地抽出时间出去锻炼。