转眼间，炎热的夏天渐渐地离开了我们，随着秋初的开始，天气将逐渐变冷。秋天的开始，人们往往热衷于"粘贴秋肥"，在这几天里，吃一些食物来弥补夏天开始以来的损失。尤其是宝贝妈妈宝贝爸爸，忙着给宝宝"糊秋肥"，却忽视了这是一个让孩子长高的机会。

        首先，我想和大家分享一下传统的身高和体重标准：

        你可以检查一下你的孩子的身高是否达到了标准？太矮还是太胖？目前，虽然人们的物质生活水平很高，但儿童的健康状况并没有得到改善，儿童的肥胖率正在上升，体检合格率正在下降，这应该引起家长们对孩子健康发展的关注。

        那么，决定孩子身高的因素是什么呢？

        I.先天性遗传的遗传因素

        孩子的身高与父母的身高直接相关，有些还可以代代相传。

        二.后天因素

        根据中国身高管理现状调查报告，虽然遗传对身高也有影响，但不是遗传，就是铁律。如果父母个子不够高，就必须努力创造条件，弥补先天缺陷。特别是，获得足够的营养和体育锻炼，可以使孩子突破遗传高度固有的限制，成长得更高。当然，最著名的例子之一就是林书豪，他把遗传高度远远抛在后面。

        了解这些决定身高的因素，我们如何科学地突破孩子的身高？

        1.为了确保儿童的健康饮食，记得补充过多的营养。

        在日常饮食中，不要挑选食物，多吃粗粮，多吃鸡蛋、瘦肉等富含高品质蛋白质的食物，日常饮食要保证供应大豆、鱼、虾、蔬菜等含钙食品，以补充钙，提高骨硬度。补钙并不等于长高度，因为钙缺乏会影响骨生长，不过量补钙，钙过量会导致骨骺早期闭合，直接不长。不要让孩子接触淡季的水果、碳酸饮料、油炸食品等，这会导致早熟和骨质疏松，导致最终身高低于遗传高度。

        2.定期和适当的运动强度

        根据现有的研究，60%的身高差异是遗传决定的，其余的20%和40%是由环境因素决定的。经常运动最有可能让孩子们突破先天因素的限制，成长得更高。此时，家长应尽量引导孩子选择跳绳、篮球、游泳、拉起等纵向运动。跳跃可以伸展肌肉和韧带，刺激软骨生长；游泳可以充分伸展和锻炼身体的各个部位；拉力可以伸展脊柱，促进脊椎生长，从而提高儿童和青少年的身高。不要让孩子长时间、高强度地运动。

        3.充足的睡眠时间和愉快的心情

        在深度睡眠状态下，晚上10：12和早上5：00是生长激素分泌的高峰期，因此父母必须让孩子在晚上9：00之前入睡，并在早上6：30或7：00后起床，以确保更好地分泌生长激素。此外，生长激素的分泌也会受到儿童情绪的影响，儿童在学习或生活中遇到一些问题，很容易变得更加抑郁。如果你一直保持这种状态，它很可能会影响激素的分泌，包括生长激素。可能会导致宝宝矮小。因此，宝贵的父母应该更加关注孩子的心理变化，让孩子们经常保持快乐的心情。

        越来越多的案例告诉我们，遗传不能完全限制身高的发展。随着父母对身高管理科学方法的认识，矮小父母的社会观念也在逐渐改变。