如果你减肥，体重经理会告诉你这些减肥的误解。

        神话1：遵循固定的饮食

        首先，固定饮食的来源有待探讨，网上传播的一些所谓饮食主要是基于控制总能量摄入来达到减肥的目的，可能在短期内有效，但很容易引起营养失衡。

        神话2：你跑得越快，你减少的速度就越快

        身体脂肪的减少取决于运动的时间，而不是强度。因为在各种运动开始时，身体首先消耗糖，吃完糖后，身体开始减少脂肪。因此，剧烈运动不一定能达到减肥的目的，最好是进行稳定持久的有氧运动和有氧运动相结合的运动。

        神话3：减少膳食数量

        对于那些想减肥的人，建议少吃多吃，提倡慢慢咀嚼。因为人体在吃东西的同时也消耗能量，吃得越慢，饱腹感就越强。如果你吃得太快，饱腹感会慢慢出现，你吃的食物量会变得更多，消耗的能量也会相对较少。一次增加膳食数量和减少食物消费量对减肥比一次性大量食用更有效。因此，如果你想减肥，不妨从改变饮食节奏开始，从这顿饭开始慢慢咀嚼，养成良好的饮食习惯。

        神话4：饥饿疗法

        人体每天消耗能量，即使什么也不做，也有基本的能量代谢。就像你的手机一样，即使你不使用它，手机本身的系统也会消耗电能，我们的身体也会消耗电能。因此，减肥应该建立在维持基本能量代谢的基础上，以控制能量摄入，长期使用饥饿疗法减肥，容易导致免疫力下降、智力迟钝、皮肤粗糙等等，甚至出现厌食症。

        神话5：晚上7点以后不准吃东西

        有些人常说，如果晚上7点以后不吃晚饭，你就可以减肥。"例如，为了减肥，蔡依林晚上06：30以后没有吃东西，持续了三年。事实上，每个人每天都需要不同的卡路里，即使你不吃晚餐，白天摄入的热量仍然存在于身体中。所以，如果你白天吃了太多的卡路里，即使你晚上7点以后不吃，你还是会囤积脂肪。也许经过一夜的节食，你会更饿，第二天吃得更多。

        神话6：节食对每个人来说都是正确的减肥方法

        这种说法显然是错误的。减肥主要靠控制总能量摄入和运动来增加能量消耗。单靠饮食不仅难以坚持，而且容易造成营养失衡，损害健康，难以达到长期控制体重的目的。此外，对一些代谢疾病患者来说，他们的肥胖主要是由疾病引起的，依靠节食减肥显然是无效的。

        减肥是坚持科学方法的需要，我希望你减肥时不要遇到这些误解！