让你这么做显然忽略了科学问题。"高秉红对王大妈解释说，"如果你选择游泳、骑自行车等运动，你对脚踝和膝关节的影响就不会像跑步那样大。"控制饮食不是不吃，而是少吃能量。许多替代食品都是合成物质，不应该长期服用，或者建议多吃天然食物。

鉴于市民普遍关注减肥、减肥降脂、康复及老人、办公室职员、残疾人士及其他不同团体的健身需要，社区健康教师已开办预防跌倒、舞蹈促进身心健康、办公室健身等体育健康课程，市民可在家中免费享用顶级专家提供的权威指引。

张纪明竖起大拇指喜欢："如果我不明白，我会找到他们的。有了老师，我们可以放心。

从身体健康到身心统一：心理"冷"有专业的调整

父母与青春期特别易怒、固执的孩子相处得如何？一位同事对自己有偏见，有时想打招呼，但另一位则转过头来，露出一张丑陋的脸。我该怎么办？

人际关系、亲密关系和同事是我们收集到的最常见的问题类别。"作为社区健康教师的重要成员，上海体育学院心理学学院副院长王晓纯在微信上有27个小组。"每天我们在小组中收集问题，回答更集中的问题。

社区卫生教师不仅关心如何进食、如何实践、如何预防，还关注如何调整，因为心理健康已成为现代健康不可分割和重要的一个方面。世界卫生组织将健康定义为"身体不仅没有疾病，而且还具有心理健康、良好的社会适应能力和道德素质"。

在社区和居民的接触中，王晓纯发现，虽然每个人都很关心心理健康，但真正的知识是非常有限的。打喷嚏和流鼻涕是感冒的症状，"她说。众所周知，打喷嚏和流鼻涕是感冒的症状。但是对于心理"冷"，很多人不知道我有什么样的心理感受和行为，需要心理调节，或者应该去看精神病医生。"。

他说："一些心理辅导在社会上是一种偶然的交谈。6月10日，现年80多岁的张奶奶来到上海杨浦滨江第一届"健康科学博览会"，对上海体育学院心理学学院研究生杨阳说："我想帮我孙子找工作，但我帮不了你。杨阳也是一名毕业生，他向老年人详细解释了年轻一代的想法，并解释说："只有心情好，你的孙子才能更有信心地去找工作。"张奶奶皱着眉头慢慢地伸出来，还留下杨阳的手机号码，不时打电话来关心她的生活，也诉说生活的烦恼。

一些心理检查会在社区活动室进行。王晓纯告诉记者，在最近的一次社区活动中，健康教师筛选出一名可能患有焦虑症的中年男子，并提醒他的家人陪同他接受更专业的治疗。

及早发现和及时干预对治疗心理问题非常重要。在面对面的咨询中，许多人不想展示自己，分析自己，他们倾向于把自己裹起来，把自己封闭起来。"王晓纯说："我们向老百姓提供服务和课程，我们可以在课程互动中完成一些初步的心理评估，这不仅可以普及健康知识，而且可以尽快发现问题。"。

我想谈谈我的看法。"正在上海银航公共卫生促进中心锻炼的张纪明笑着说，"我希望这里的法定假日也能开放。"几天前，我不能来我家度假。"自2018年5月开业以来，银行市公民健康促进中心是第一个以社区为基础的全民健身中心，受到社区居民的广泛喜爱，并被誉为家庭门前的健身俱乐部。

没有全民健康，全民就没有小康社会。"近年来，为了满足人们科学锻炼和健身的需要，上海大力推进全民健身与全民健康的深层次融合，探索出更高质量的卫生服务资源，深入到人民生活的各个方面。

如今，健身俱乐部不仅硬件硬，还不如教师软件。由上海体育学院的专家组成的社区健康教师定期进入社区指导居民如何吃饭、如何实践、如何预防、如何调整和推广"锻炼使身心健康"的理念深深植根于人们的心中。

从风到太阳，到安全和舒适：体育馆向房子的门敞开

70岁的张纪明和他的妻子几乎每天都来他们家门前的健身俱乐部锻炼。"我瘦了五六磅，腰围变小了。"我妻子的腰椎间盘突出症好多了。"这对老夫妇称赞这个地方很多。"好吧！真的很好！环境很好，服务也很好。我在网上写了好几篇评论。

张纪明所在的银杭街老化了40%以上。近年来，随着人们生活水平的提高，尤其是自中国发生了一起疾病疫情以来，社区老年人对更安全、更舒适的健身环境和科学专业的健康指导提出了更高的要求。

过去，我经常出去跑步，受天气影响很大。"谈到以前的锻炼条件，张纪明对记者说，"我妻子在外面跳舞也是风和太阳，夏天太热了。

他说："一楼500平方米的场地对老年人来说是个快乐的空间。"在银行市公民健康促进中心，上海市杨浦区体育局局长陆晓珺告诉记者，"这里所有的地面处理都是按照老年人的要求进行的。"从空间设计、设备标准到课程设置、健身指导，我们通过适当的体育娱乐活动，改变和提升了健身的各个方面，延缓了老年人的衰老，丰富了老年人的生活。

快乐生活空间采用暖色调为主的装饰风格，健身器材的颜色和形状与普通健身房略有不同。据健康科技负责人介绍，该中心的健身器材是专门为老年人量身定制的，包括心肺功能增强、等速肌力训练、微循环促进等专业设备。此外，还有针对心血管问题、便秘、腰椎间盘突出症等问题的特殊锻炼领域，为老年人常见的慢性病提供运动解决方案。

从服务冠军到服务人民：体育专家到社区教练

每天要跑多长时间？饭后可以锻炼多长时间？如何增强力量"。自从被聘为社区健康教师以来，上海体育学院体育训练学院院长高秉红每周都会回答杨浦区不同社区的各种健身与健康问题。

全民健身有着良好的硬件条件，但也离不开科学的运动指导。上海杨浦区与上海体育学院共同发起的社会创新服务项目社区健康教师，建立了体育健身专家、体育心理学家(包括奥运冠军)进入社区的平台，使更多的居民能够从全国顶级专家那里获得体育营养、科学健身、伤害保护、心理调节等方面的科学指导，促进体育专业资源向社会开放，实现全民共享。

从发球冠军到为人民发球，高秉红发现，居民锻炼确实存在一些误区，亟需科学的锻炼指导。7月20日，住在上海杨浦区桥街的王阿姨在活动现场进行了咨询："老师，有很多人告诉我，现在我太重了，不能减肥。我容易腿部受伤。我应该吃减肥药，吃一些减肥药。